如何改善儿童肥胖症？

作者：广州天使儿童医院

    在＂肥胖热潮＂冲击下，不止成人，很多小朋友也难以幸免，大街上出现了越来越多的＂小胖子＂。在我们传统的观念中，小孩子就要圆嘟嘟、胖乎乎的才健康可爱，所以家长们都尽可能的给孩子好的营养品，然后想尽办法让孩子吃的饱饱的，但现在我们知道肥胖对人身体影响是很大的，那么如何改善儿童肥胖症？我们就一起来了解一下。

    1、平衡的膳食

    平时一日三餐一定要注意营养均衡搭配。主食注意粗细结合，避免高脂、高盐、高糖食物。摄入适量的选择瘦肉、蛋、奶类等富含优质蛋白质的食物。多吃蔬菜蔬菜，适量的水果可以补充维生素以及补充微量元素，这样有利于孩子的身体健康。

    2、积极调整饮食

    学会选择零食，避免过多垃圾食品摄入，比如碳酸饮料，还有甜品，油炸食品等，可以选择适量坚果以及水果、酸奶等来作为零食，多吃新鲜的蔬菜水果。孩子每一顿吃饭可以先吃蔬菜和瘦肉再吃主食。

    3、增加活动量

    合理适当运动可以减少肥胖的发生。平时可以多做一些无氧运动，比如：跑步、跳绳、游泳等，不但可以让脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖分，这样可以有助于转换成脂肪。

    温馨提示：上文已经为大家介绍了小儿肥胖症的内容，大家现在应该知道“如何改善儿童肥胖症？”了，如果你发现你的孩子出现小儿肥胖症的情况，一定要及时治疗，以免耽误病情。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。

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